Нервные срывы: почему они происходят и что делать?

Правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек наряду с другими факторами давно признаны неотъемлемыми составляющими здорового и успешного образа жизни. Тем не менее, не всегда осознается влияние стресса на наше здоровье, который часто возникает в связи со сумасшедшим ритмом жизни, личными и семейными проблемами, а также преследованием карьерных высот, благосостояния и признания. В данной статье мы рассмотрим одно из возможных неприятных последствий стресса — нервный срыв — его симптомы, причины и развитие.

Ожидаемый кризис?

Зачастую мы отмахиваемся от возникающих психологических проблем и приписываем раздражение и постоянную усталость бытовым сложностям. Хоть и семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть серьезной причиной стрессовых состояний, но перманентное состояние стресса — нормой быть не может.

Необходимо принимать меры, чтобы снизить физические и эмоциональные нагрузки, иначе прийдется столкнуться со срывом. Обострение — это пиковая точка, когда нервы на пределе, организм не справляется с постоянным давлением и начинает бунтовать.

В первую очередь обострение нервного расстройства свойственно чувствительным и легковозбудимым людям. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: это связано с повышенной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска находятся люди, чье профессиональное направление связано с постоянным напряжением, жители крупных городов и те, кто оказался в сложных жизненных ситуациях. И даже человек, который всю свою жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может вдруг пойти на всё — накричать на начальника, выбросить всю посуду из дома, устроить потасовку на улице или даже предпринять попытку реализовать мысли о самоубийстве…

Характеристики нервного срыва

Заявлять, что профану достаточно сложно распознать обострение нервного расстройства, не будет преувеличением, ведь это может проявляться в самых разных формах, бывает и очень типичные симптомы, следствие которых не очень похоже на другие заболевания психики. Приводим наиболее распространенные проявления, характерные для нервного срыва:

• избыточная раздражительность, резкое изменение настроения, приступы слез;
• состояние депрессии, апатия;
• нервозность, тревога, достигающая степени панической атаки;
• нарушение сна;
• головные боли;
• повышенная утомляемость, усталость;
• неудовлетворительная работа желудочно-кишечных функций;
• одиночество;
• чувство вины;
• мысли о самоубийстве.

Важно знать, что нервный срыв может принимать яркую форму, когда проявление эмоциональной составляющей становится чрезмерной, и в таком случае близким людям более легко заметить проявление этого нарушения. Также бывает случай «тихой» формы болезни, когда человек становится апатичным, неинтересным, без склонности к жалобам и лишь удаляется от общения со своими близкими.

При обнаружении перечисленных симптомов у себя или своих близких следует особенно внимательно изучить обстановку, выявить возможные причины такого состояния, а в случае необходимости обратиться за консультацией к специалисту.

Нервный срыв – причины и категории

Оказавшись в состоянии нервного срыва, не следует думать, что это произошло внезапно и случайно. Все дело в том, что приводящие к этому факторы действовали на организм длительное время, и, наконец, устойчивость человека к ним исчерпалась. Виды причин можно разбить на две группы.

Первой группой являются причины, связанные с эмоциональным напряжением. Чаще всего это возникает из-за личных проблем, таких как развод, смерть близких, инвалидность, экстремальные ситуации. Интересно, что на первых местах среди причин нервного срыва не находятся катастрофы, войны, насилие, а бытовые неурядицы, такие как разрыв с партнером, переезды, сложности со службой и финансовыми проблемами. Это вызывает резкий и насыщенный эмоциями сплеск, оставляя человека уставшим и обессиленным.

Вторую группу составляют долговременные причины, изматывающие нервную систему постепенно. Это может быть перенапряжение на работе, недостаток сна, длительные периоды депрессии или повседневные стрессы.

Надо отметить, что нервное истощение может быть вызвано патологическими процессами в организме, такими как нарушения выработки гормонов щитовидной железы, психические заболевания, алкоголизм, наркомания, наличие генетической предрасположенности.

Последствия нервного расстройства

Все мы знаем, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому, когда наступает нервный расколбас, это часто оставляет глубокий след: нарушения сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, головные боли - все это сопровождает нервный срыв.

На уровне психологии нервный срыв может иметь долгосрочные последствия, такие как фобии, тревожность и даже попытки суицида. Также может возникнуть проблема социальной адаптации, особенно если больной становится более раздражительным и начинает вступать в конфликты с окружающими. В результате, человек начинает чувствовать сильное чувство вины и психологическое напряжение неизбежно усугубляется.

В некоторых случаях также возможно развитие наркотической или алкогольной зависимости. Больной пытается найти какой-то способ расслабиться и отдохнуть от накопившейся усталости и трудной жизненной ситуации.

Как избежать обострения нервного расстройства

Все мы сталкиваемся с стрессом, и наша реакция на него индивидуальна. Для кого-то это означает моральное истощение, тогда как для другого это может быть небольшой проблемой. Стресс может быть как длительным, вызывающим физическое или эмоциональное перенапряжение, так и внезапным. Однако неважно, какой стрессовый фактор вызывает у вас дискомфорт, его можно и нужно сдерживать, чтобы избежать негативных последствий.

Лечение стресса может быть медикаментозным или без лекарств. От обоих методов терапии есть свои плюсы и минусы, и мы рассмотрим их далее.

Примечание: Специалисты выделяют два вида стресса – эустресс и дистресс. Первый является положительным, помогая нам использовать внутренние запасы организма для преодоления экстремальных ситуаций. Дистресс, напротив, негативно влияет на нервную систему, делая нас менее способными справляться со стрессорами. Именно дистресс, в большинстве случаев, становится причиной нервных срывов.

Самостоятельное преодоление стресса может быть не легким занятием, но обращаясь к различным методам справления с ним, можно избежать применения лекарственных препаратов и повысить самоэффективность. Ниже приведены несколько способов, которые помогут бороться со стрессом.

Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка "в здоровом теле — здоровый дух" не случайно стала народной мудростью. Занятия физической культурой могут помочь "разгрузить" психику и снять напряжение. Выбирайте занятие, которое приносит вам удовольствие: для кого-то это может быть секция бокса, для кого-то — скандинавская ходьба, а для кого-то — йога. Вдобавок, дыхательные методики помогают контролировать себя в критических ситуациях и быстро успокаиваться при стрессе.

Релаксационные методы и физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы могут оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж, стоун-терапия, ароматерапия и водные процедуры могут помочь растаять в приятных ощущениях и избавиться от симптомов нервозности.

Изменение образа жизни и питания. Нормализация ритма жизни может предотвратить провоцирование организма на дистрессы. Постарайтесь ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби. Это не только поможет избежать стресса, но и улучшит ваше здоровье и внешний вид.

Психотерапия. Обращение к психологу может заметно улучшить ваше психологическое состояние. Психотерапевт поможет вам найти первопричину проблемы и избавиться от "эмоциональной занозы".

Все вышеперечисленные методы могут помочь избежать применения фармакологических средств и более эффективно справляться со стрессом. Однако, если вы чувствуете, что механизм стресса уже запущен на полную мощность, не стоит отказываться от медикаментозной помощи.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Для борьбы со стрессом часто используется медикаментозное лечение в сочетании с нефармакологическими методами. Однако не стоит забывать о том, что все препараты, включая витамины и рецептурные лекарства, должны назначаться только врачом. Несанкционированное применение может вызвать нежелательные последствия.

В качестве средств, назначаемых при стрессе, можно выделить несколько основных групп препаратов:

1. Симптоматические препараты с успокоительным действием. Такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и аналоги, помогают быстро успокоиться и улучшить сон, но не обладают антистрессовым эффектом. Однако, самолечение такими препаратами не рекомендуется, т.к. оно может привести к зависимости.

2. Лекарственные средства на основе растительных препаратов. Натуральные седативные средства, такие как настойки пиона и пустырника, эффективно борются со стрессом. Однако, их действие может сопровождаться снижением концентрации внимания, затормаживанием эмоциональных и когнитивных реакций, поэтому использовать их не стоит во время работы или учебы.

3. Витаминные и минеральные комплексы. Для справления со стрессом врачи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы, содержащие макро- и микроэлементы, такие как магний. Тем не менее, витаминные комплексы – это дополнительные средства, а не замена основного лечения.

4. БАДы и гомеопатические средства. Биологически активные добавки к пище и гомеопатические средства не являются лекарственными средствами. Деятельность гомеопатии основывается на эффекте плацебо, а БАДы, хотя и содержат в своем составе активные компоненты, часто бывают недостаточно эффективными.

5. Сильнодействующие рецептурные препараты. После консультации с врачом могут быть назначены транквилизаторы или антидепрессанты. Несмотря на высокую эффективность таких препаратов, они отпускаются строго по рецепту, имеют ограничения и побочные эффекты, а также могут вызвать межлекарственное взаимодействие.

6. Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим действием. Для борьбы со стрессом можно использовать антистрессовые препараты без рецепта, такие как «Афобазол». Этот безрецептурный препарат содержит уникальную формулу, которая помогает устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулирует работу нервной системы и защищает нервные клетки от стрессовых факторов. «Афобазол» не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов, что делает его удобным для людей, ведущих активный образ жизни.

Профилактика нервных срывов: как сохранить психологическое здоровье

Оказавшись в состоянии нервного срыва, человек сталкивается с серьезными проблемами, которые могут оказаться опасными и для него самого, и для его близких. Поэтому важно заранее предпринимать меры для предотвращения кризиса, особенно если у вас наблюдаются предпосылки к нервным расстройствам, такие как синдром хронической усталости, постоянная раздражительность, бессонница и другие симптомы стресса. В таких случаях необходимо начинать терапию, которая не только снимает признаки нервного напряжения, но и оказывает лечебное действие.

Если вы не заметили улучшения после немедикаментозных методов, таких как расслабление, смена обстановки или поход в СПА-салон, то важно обратиться к врачу. Он назначит необходимые препараты для лечения нервного срыва.

К сожалению, в настоящее время сложно избежать стрессов, так как они часто встречаются в повседневной жизни – на работе, в учебных заведениях и даже дома. Но даже если избежать стрессогенных ситуаций не представляется возможным, каждому человеку доступны средства для сохранения его психологического здоровья.

Важно помнить, что информация о здоровье и медицине, представленная в данной статье, имеет исключительно ознакомительный характер и не должна служить причиной для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com