Врачи назвали владимирцам топ-3 правил, как высыпаться всего за шесть часов
Последние рекомендации врачей - сомнологов, кардиологов, неврологов - спать не меньше 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нервной системы,
Фото: ru.freepik.com
Последние рекомендации врачей - сомнологов, кардиологов, неврологов - спать не меньше 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нервной системы, избежать риска ожирения и диабета второго типа.
Но ученые Гарвардского университета провели исследование и убедились, что можно безопасно для здоровья сократить сон на час-другой, что для активных и сверхзанятых людей может оказаться замечательным подарком. Только есть условие: нужно спать правильно.
Специалисты по эволюционной медицине поставили масштабный эксперимент - оказалось, что то, как мы высыпаемся, зависит не от продолжительности сна, а от распорядка дня и искусственного света, - об этом рассказал телеканал "Доктор".
В результате, если соблюдать простые рекомендации, можно качественно высыпаться за 6-7 часов без повышенных рисков хронических заболеваний, возникновения проблем с лишним весом и нарушений психики.
Вот эти простые правила:
1. Спите в полной темноте
2. Отложите ноутбук и смартфон за пару часов до сна
3. Ложитесь спать всегда в одно и то же время (даже в выходные, в отпуске и в праздники). В какое именно время - не столь важно, важнее регулярность и график.
Последние новости
Россиянам станет сложнее оформить ипотеку - предупреждает эксперт
Иллюстративное фото из архива "Pro Города" (Ухта) С начала 2025 года в России вступил в силу единый стандарт защиты прав и интересов ипотечных заемщиков, разработанный Центральным банком.
Во Владимире наградили почетных доноров области
Во Владимире наградили почетных доноров области Этого поощрения удостаиваются граждане, безвозмездно сдавшие кровь или ее компоненты более 20 раз.
Кто получил награду "Почетный донор Владимирской области"?
Кто получил награду "Почетный донор Владимирской области"? Областная станция переливания крови подводит итоги за прошлый год.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения