Во Владимире ожидается 30-градусная жара

Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду, медики рекомендуют:

- оптимальный вариант – выехать на лето за город, где есть водоёмы и зеленые насаждения;

- носить одежду из натуральных тканей;

- пить воду – в сутки не менее 2-2,5 литров;

- стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами (наиболее активно солнце с 12.00 до 16.00);

- использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

- не употреблять алкоголь;

- не заниматься активным спортом при температуре свыше 25°C;

- минимально использовать декоративную косметику;

- чаще принимать водные процедуры;

- сохранять эмоциональное спокойствие.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара:

-усталость, разбитость, сонливость;

- шум, звон в ушах;

- головокружение, головная боль;

- тахикардия (учащенное сердцебиение);

- тошнота;

- частое дыхание;

- температура тела может повышаться до 41°C.

Как помочь пострадавшему?

- перенести в более прохладное место;

- приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

- снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

- положить влажный прохладный компресс на голову;

- обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);

- если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период медики советуют проявлять людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Им рекомендуется обеспечить себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным гражданам облздрав советует следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни, больше бывать на природе, ограничить пребывание в душном общественном транспорте.

Читайте также:  Второй роддом Владимира ждет на роды отцов