Как помочь школьнику адаптироваться к учебному процессу после каникул

После летних каникул ученикам сложно адаптироваться к новому распорядку дня. Логично, что школьники (не только первоклассники) испытывают стресс.

На что стоит обратить внимание родителям? По словам специалистов Роспотребнадзора по Владимирской области, стрессовый период может продлиться от одного месяца до трех. Все зависит от возможности ребенка быстро адаптироваться, потому что ему снова приходится активизировать внимание, мышление и память.

Родителям рекомендуют заранее наладить режим: «Стабильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки, реализация двигательной активности оказывают положительное воздействие на укрепление здоровья ребенка, формируют собранность, организованность, дисциплинируют. Привычка просыпаться в одно и то же время позволяет школьнику чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день», — отметили в региональном Роспотребнадзоре.

В идеале - составить для ребенка четкий график с выделенным временем на учебу, дополнительные задания и досуг.

«Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, ребенок не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу. В результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это — причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования», — разъяснили специалисты.

В расписании необходимо чередовать труд и отдых, наладить график питания и сна, выделить время для занятий физкультурой, выполнения домашних заданий и прогулок.

Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.