Психолог рассказала владимирцам, что экономия на себе может стать причиной депрессии и апатии

Экономия на себе — это сознательное ограничение трат на собственные нужды и потребности с целью сохранения ресурсов, обычно финансовых. Это может включать отказ от покупок, которые приносят радость или комфорт, а также урезание бюджета на важные аспекты жизни, такие как здоровье, отдых или образование. Психолог Татьяна Чернякова в разговоре с « Узнай.ру » рассказала, почему люди начинают экономить на себе даже при высоких доходах и чем опасен такой подход.

" К сожалению, экономия на себе – это не только отказ от материальных покупок. Это и пренебрежение отдыхом, и игнорирование своих потребностей, и бесконечное откладывание желаемого на потом. Человек может годами носить неудобную обувь, потому что она ещё не развалилась, отказываться от визита к врачу, пока ситуация не станет критической, или, например, работать без выходных. На первый взгляд кажется, что такие жертвы оправданы, но в реальности они подтачивают нас изнутри ", - говорит Чернякова.

По словам психолога, экономия на себе связана с глубинными когнитивными установками. Когнитивно-поведенческая терапия объясняет это через концепцию дисфункциональных убеждений: «Я должен заслужить отдых», «Я не могу позволить себе наслаждение, пока не выполню все обязательства». Эти убеждения формируются ещё в детстве и закрепляются под влиянием общества.

Одним из наиболее распространённых психологических феноменов, связанных с экономией на себе, является синдром отложенной жизни. Часто это происходит из-за страха перед неопределённостью: человек убеждён, что сначала нужно подготовиться, накопить больше ресурсов, дождаться правильного момента. Однако проблема в том, что этот момент может никогда не наступить, добавила Чернякова.

" Исследования в области позитивной психологии подтверждают, что постоянное откладывание удовольствий приводит к снижению уровня субъективного благополучия, повышенной тревожности и даже депрессивным состояниям. Люди, находящиеся в ожидании будущего, теряют способность наслаждаться моментом, а хроническая неудовлетворённость становится их постоянным спутником ", - подчеркивает клинический психолог. 

Кроме того, постоянное игнорирование своих потребностей неизбежно ведёт к истощению – физическому и эмоциональному. Длительное подавление собственных потребностей приводит к эмоциональной апатии и снижению продуктивности.

По словам собеседницы, экономия на себе часто связана с прокрастинацией. Согласно теории саморегуляции, откладывание удовлетворения своих потребностей снижает уровень самоконтроля и увеличивает эмоциональный стресс. Это создаёт замкнутый круг: чем дольше мы игнорируем свои желания, тем сложнее становится их реализовать.