Физическая активность – основа здорового образа жизни!

Двигательная активность, физическая культура и спорт  - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. 

Регулярная физическая активность – один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно ли заниматься физической активностью при повышенном артериальном давлении?

Отвечает Ильин Анатолий Иванович, главный внештатный специалист Минздрава Владимирской области, заслуженный врач РФ:

«Нужно. Регулярная аэробная физическая активность со стойким тренирующим эффектом сопровождается в первую очередь, тренирующим эффектом на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к снижению сердечного выброса крови в покое, уменьшению симпатического тонуса сосудов. Эти механизмы благоприятно отражаются на течении артериальной гипертонии, если она имеется, и препятствуют ее развитию. У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития гипертонии на 35-52% ниже по сравнению с физически неактивными».

Общие рекомендации по физической активности:

- избегайте малоподвижного образа жизни;

- рекомендовано заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинировать умеренную и интенсивную нагрузку;

·                Неделя с 1 по 7 апреля объявлена Министерством здравоохранения России как неделя продвижения здорового образа жизни.